Estrogen

Co je estrogen?

Estrogen je skupina hormonů, které hrají klíčovou roli především v ženském organismu, ale jsou přítomné i u mužů. Podílejí se na vývoji, fungování a regulaci reprodukčního systému a ovlivňují mnoho dalších tělesných procesů.

U žen estrogen řídí zejména menstruační cyklus, ovulaci a vývoj pohlavních znaků, jako je růst prsou či tvarování postavy.

Jaké jsou formy estrogenu?

V lidském těle se vyskytují tři hlavní formy estrogenu:

• Estradiol (E2) – nejaktivnější forma během reprodukčního období,

• Estriol (E3) – dominantní zejména v těhotenství,

• Estron (E1) – hlavní forma po menopauze.

Každá z těchto forem má odlišnou roli v různých životních fázích ženy.

Jaké jsou funkce estrogenu?

Estrogen ovlivňuje mnoho systémů v těle:

• menstruační cyklus - spolu s progesteronem reguluje jeho průběh,

• reprodukční systém - podporuje zrání vajíček a funkci dělohy,

• kostní tkáň - pomáhá udržovat hustotu a pevnost kostí,

• kardiovaskulární systém - má ochranný vliv na srdce a cévy,

• kůže a vlasy - ovlivňuje jejich kvalitu, hydrataci a elasticitu,

• tělesné složení -  podílí se na distribuci tuku a metabolismu.

S věkem, zejména po menopauze, hladina estrogenu přirozeně klesá, což může vést k různým fyzickým i hormonálním změnám.

Jak estrogen ovlivňuje náladu?

Estrogen má vliv také na nervový systém a psychiku. Kolísání jeho hladiny může ovlivňovat:

• náladu,

• emoční stabilitu,

• energii,

• kvalitu spánku.

Výrazné změny se často objevují během menstruačního cyklu, po porodu nebo v období menopauzy.

Jak přirozeně podpořit hladinu estrogenu?

Hormonální rovnováhu lze podpořit i přirozenou cestou prostřednictvím stravy a životního stylu.

Potraviny obsahující fytoestrogeny:

• sója a sójové produkty,

• lněná semínka,

• červený jetel,

• chmel.

Další faktory podporující hormonální rovnováhu:

• zdravé tuky (avokádo, olivový olej, ořechy),

• vyvážená strava,

• dostatek spánku,

• snížení stresu.