Co dopřát svému tělu před otěhotněním?
Otěhotnět může být pro mnoho párů běh na dlouhou trať. Jakmile se pro založení rodiny vědomě rozhodneme, často čelíme zklamání, že se nám to nedaří tak rychle, jak jsme si představovali. Jedním z hlavních důvodů je vyšší průměrný věk prvorodiček. S rostoucím věkem se snižuje plodnost obou partnerů. Tikání biologických hodin by ale rozhodně neměl být jediný důvod, proč přivést na svět nový život.
Snahu otěhotnět můžete podpořit několika způsoby. Kromě zdravých návyků, pestré stravy a vyhýbání se alkoholu a kouření můžete své šance na otěhotnění zvýšit vhodnými doplňky stravy a vitamíny.
Podpora mužské plodnosti
Zdraví vašeho partnera je naprosto klíčové. Snížená plodnost se může projevovat neschopností ejakulovat nebo uvolňováním malého množství ejakulátu. V jiných případech ale nemusí být vůbec zřejmá. Počet a kvalitu spermií spolehlivě zjistíte lékařským vyšetřením – spermiogramem. Negativní vliv na mužskou plodnost má několik faktorů – kromě konzumace alkoholu a cigaret by se měli muži vyvarovat i vysokým teplotám a tlaku v oblasti genitálií. Proto by váš partner neměl nosit příliš těsné spodní prádlo a na pozoru by se měl mít i před vyhřívanými sedačkami v autě.
Jak podpořit kvalitu spermií? Pomoct mohou správně zvolené vitamíny. Abyste s partnerem dokázali správně vybrat tabletky na podporu plodnosti pro muže, hledejte ve složení zinek, selen, vápník, kyselinu listovou a vitamíny E, C a A.
Zinek je obsažen v pohlavních žlázách a také ve spermiích. Přispívá k udržení hladiny testosteronu v krvi a celkovému reprodukčnímu zdraví. Doporučená denní dávka zinku je pro muže 12 mg.
Selen přispívá k normální spermatogenezi a chrání buňky před oxidativním stresem. Nejvíce jej najdeme v česneku, mořských plodech, luštěninách, vejcích, chřestu či pšeničných klíčcích. Doporučená denní dávka pro muže i ženy je 55 μg. Ve snaze zvýšit šance na otěhotnění je vhodné zvolit komplexní doplněk stravy s obsahem selenu, například Folandrol.
Spermie potřebují také vápník, a to těsně před oplodněním, kdy jej využívají jako zdroj energie k průniku do vajíčka. Dostatek vápníku, tedy energie, může zajistit vyšší šance na oplodnění.
Kyselina listová se mužům doporučuje především proto, že přispívá k přirozenému fungování imunitního systému a tvorbě krve. Vitamín E zase chrání buňky před oxidativním stresem. Obě tyto látky můžete efektivně doplnit doplňkem stravy Folandrol.
Podpora plodnosti žen
Zdravý životní styl je samozřejmě základem plodnosti také u žen. Proto se vyvarujte kouření, konzumaci alkoholu a průmyslově zpracovaných potravin. Důležitou roli hraje také psychika. Mnohým párům se po dlouholeté snaze podaří otěhotnět až v momentě, když vědomou snahu vzdají a nechají věcem volný průběh. Proto se snažte co nejvíce pracovat i se svým nastavením mysli a udržujte se v co největší psychické pohodě. K té pak přidejte i vhodné doplňky stravy a vitamíny na podporu těhotenství.
A jaké vitamíny při plánování těhotenství zvolit?
Kyselina listová patří mezi vitamíny skupiny B a společně s vitamínem B12 přispívá ke správné tvorbě DNA, krvetvorbě a podílí se na správném růstu zárodečných tkání během těhotenství. Najdete ji především v listové zelenině a její množství je dobré navýšit vhodným doplňkem stravy, jakým je například Inofolic Premium.
Klíčový je i vitamín D, který přispívá k normální funkci imunitního systému, udržení normální hladiny vápníku v krvi a vstřebávání vápníku a fosforu. Tělo ho získává ze slunečního záření, ale především v zimních měsících je vhodné jeho příjem navýšit i pomocí doplňků stravy.
Kromě vitamínů na podporu těhotenství svému i partnerovu tělu dopřejte především kvalitní stravu, pohyb a důležitý odpočinek. Cesta k miminku může být dlouhá a opakující se neúspěšné pokusy mohou zacloumat s psychikou obou partnerů. V případě dlouhodobých potíží s početím neodkládejte vyhledání odborné pomoci.
