Jak zvládnout kojení po porodu: Praktický průvodce pro maminky

Kojení je víc než jen způsob výživy - je to jedinečný zážitek plný blízkosti a přirozených benefitů pro maminku i dítě. Kojení přináší řadu pozitiv, zároveň se však každá maminka může setkat s nečekanými výzvami.

V tomto článku se dozvíte, jak kojení po porodu probíhá, jak řešit běžné problémy při kojení, najít pohodlnou polohu, osvojit si správnou techniku přisátí a podpořit tvorbu mateřského mléka pomocí vyvážené stravy a vhodných doplňků.

Benefity kojení pro dítě

Kojení je jednou z možností, jak dítěti zajistit výživu v prvních měsících života. Pokud je kojení možné a vyhovuje mamince i dítěti, může přinášet řadu výhod. Zároveň je důležité zdůraznit, že každá rodina má své vlastní okolnosti a i jiné způsoby krmení mohou dítěti poskytnout plnohodnotnou péči.

Mezi možné přínosy kojení patří:

• Podpora imunity: Mateřské mléko obsahuje přirozené ochranné látky, které mohou pomoci podpořit obranyschopnost dítěte, zejména v prvních měsících života.

• Přirozené složení výživy: Mateřské mléko má přirozeně proměnlivé složení, které se v průběhu času mění podle fáze kojení a vývoje dítěte. Zároveň platí, že i jiné formy výživy mohou dítěti zajistit plnohodnotný příjem živin a podporu zdravého růstu.

• Snadnější trávení: Mateřské mléko je pro dětský organismus přirozeně snadno stravitelné a obvykle nezatěžuje trávicí systém tak jako jiné formy výživy.

• Nižší riziko některých infekcí: Kojení je spojováno s nižším výskytem infekcí dýchacích cest a zažívacího traktu v raném dětství.

• Podpora orofaciálního vývoje: Sání při kojení podporuje přirozený vývoj čelistí, svalů obličeje a správnou funkci ústní dutiny.

• Pocit bezpečí a blízkosti: Tělesný kontakt při kojení podporuje emoční vazbu mezi dítětem a maminkou a přispívá k pocitu jistoty u miminka.

Benefity kojení pro maminku

Kojení prospívá i mamince. Mezi hlavní výhody patří:

• Podpora poporodního zavinování dělohy: Kojení stimuluje uvolňování oxytocinu, který napomáhá návratu dělohy do původního stavu po porodu.

• Možné snížení rizika některých onemocnění: Dlouhodobé kojení je spojováno s nižším rizikem některých onemocnění, například rakoviny prsu a vaječníků.

• Přirozená hormonální rovnováha: Kojení ovlivňuje hormonální hladiny, což může u některých žen přispívat k lepší psychické pohodě.

• Praktičnost a dostupnost: Mateřské mléko je vždy k dispozici, ve správné teplotě a bez nutnosti přípravy.

• Ekonomická úspora: Kojení nevyžaduje nákup umělé výživy, lahví ani sterilizačních pomůcek.

• Podpora vztahu s dítětem: Pravidelný kontakt při kojení posiluje citové pouto a podporuje vnímání potřeb dítěte.

Je důležité zdůraznit, že kojení je pouze jednou z možností výživy dítěte. Pokud kojení z jakéhokoli důvodu není možné nebo nevyhovuje mamince či dítěti, i jiné způsoby krmení mohou zajistit zdravý vývoj a plnohodnotnou péči.

 

Zdroj: Adobestock.com

Běžné i méně známé problémy při kojení a jejich řešení

Nové maminky se při kojení často setkávají s různými výzvami. Zde jsou nejčastější problémy a praktická řešení:

Bolestivé kojení a bradavky

Bolestivé kojení po porodu patří mezi časté potíže, zejména v prvních týdnech. Nejčastější příčinou bývá nesprávné přisátí dítěte, kdy miminko uchopí pouze bradavku a ne část dvorce z čeho mohou vznikat praskliny a podráždění.

Řešení pro úlevu bolestivých bradavek:

• Zkontrolujte techniku přisátí -  miminko by mělo mít ústa široce otevřená a v nich nejen bradavku, ale i část dvorce.

• Vyzkoušejte různé polohy kojení, které mohou přisátí usnadnit.

• Po kojení můžete použít lanolinový krém, nebo lze na bradavku nanést pár kapek vlastního mateřského mléka

• Pokud bolest přetrvává nebo se objevují praskliny, je vhodné obrátit se na laktační poradkyni.

 

Nedostatek mateřského mléka

Obavy z nedostatku mateřského mléka jsou u kojících maminek velmi časté. Ve většině případů však časté přikládání a kojení na požádání přirozeně podporuje tvorbu mléka.

Řešení pro podporu tvorby mléka:

• Dbejte na dostatečný pitný režim a vyváženou stravu.

• Kojte na požádání, bez omezování délky nebo frekvence.

• Omezte stres, který může tvorbu mléka negativně ovlivňovat.

• V některých případech mohou pomoci bylinné čaje nebo doplňky stravy určené pro kojící ženy.

• Kontakt kůže na kůži - Přímý tělesný kontakt s miminkem podporuje pocit blízkosti a klidu, což může pozitivně ovlivnit i kojení.

Bolestivá prsa

Pokud se mateřské mléko v prsou hromadí a nemá možnost se pravidelně uvolňovat, mohou být prsa bolestivá, napjatá a citlivá. V některých případech může dojít i k zánětu prsní žlázy (mastitidě).

Jak si ulevit:

• Kojte častěji nebo mléko pravidelně odsávejte.

• Před kojením mohou pomoci teplé obklady, po kojení naopak chladivé obklady.

• Dbejte na pohodlnou polohu a správné vyprazdňování prsou.

• Krouživé pohyby směrem k bradavce mohou pomoci s uvolněním mléka a předejít jeho hromadění.

Zánět prsní žlázy (mastitida)

Zánět prsu se může projevit bolestí, zarudnutím, horečkou nebo celkovou únavou. Často vzniká v důsledku dlouhodobého přetlaku mléka nebo drobných poranění bradavky.

Co dělat při podezření na mastitidu:

• Pokračujte v kojení nebo odsávání z postiženého prsu, pokud je to možné.

• Dopřejte si klid, dostatek tekutin a odpočinek.

• Pokud se stav nezlepšuje nebo se objeví horečka, je nutné vyhledat lékaře.

Ucpané mlékovody

Ucpaný mlékovod se obvykle projeví jako citlivé nebo bolestivé místo v prsu bez celkových příznaků infekce.

Jak uvolnit mlékovod:

• Kojte z postiženého prsu častěji a v různých polohách.

• Jemně masírujte postižené místo směrem k bradavce.

• Teplý obklad před kojením může usnadnit tok mléka.

Praktické rady pro úspěšné kojení

Úspěšné kojení po porodu nestojí na dokonalosti, ale na postupném hledání toho, co vyhovuje mamince i miminku. Správná technika, pohodlí a respektování potřeb dítěte hrají zásadní roli nejen pro tvorbu mateřského mléka, ale i pro psychickou pohodu maminky.

Správné přisátí miminka

Správné přisátí je jedním z nejdůležitějších faktorů úspěšného kojení. Pomáhá miminku efektivně sát a mamince předcházet bolesti, poranění bradavek i problémům s tvorbou mléka.

Při kojení je důležité, aby se miminko k prsu přisálo pohodlně a účinně, nikoli jen „rychle“. Dobré přisátí podporuje plynulé polykání mléka a správné vyprazdňování prsou.

Jak má správné přisátí vypadat?

• Miminko má ústa otevřená dokořán a v ústech nemá pouze bradavku, ale i větší část tmavšího okolí - dvorce.

• Rty jsou vytočené ven, zejména spodní ret.

• Nosík se prsu jemně dotýká, ale nebrání dítěti v dýchání.

• Sání je klidné a rytmické, slyšíte spíše polykání než mlaskání.

Jak poznáte, že přisátí není ideální?

• Miminko má ústa otevřená jen málo nebo saje pouze bradavku.

• Při kojení slyšíte mlaskání, srkání nebo časté pouštění prsu.

• Kojení je pro maminku nepříjemné nebo bolestivé, bolest přetrvává po celou dobu kojení.

Pokud se nedaří dosáhnout správného přisátí ani po několika pokusech, je vhodné vyhledat pomoc laktační poradkyně, která může techniku upravit přímo v praxi.

Pohodlná poloha pro maminku i dítě 

Pohodlí při kojení má zásadní vliv na jeho průběh. Napětí v těle maminky může ztěžovat tok mléka a vést k únavě či bolestem zad a šíje.

Pro větší komfort pri kojení:

• Použijte kojicí polštář, který podepře miminko a uleví rukám.

• Opřete si záda a ramena, aby tělo bylo uvolněné.

• Nebojte se vyzkoušet různé kojící polohy (kolébková, fotbalová, vleže), dokud nenajdete tu nejpohodlnější pro vás i dítě.

Správná poloha usnadňuje přisátí a pomáhá miminku efektivně sát bez zbytečné námahy.

Časté přikládání a kojení na požádání

V prvních týdnech po porodu je velmi důležité kojit na požádání, tedy reagovat na signály hladu miminka, nikoli na pevně stanovený časový rozvrh.

• Miminko může chtít kojit i každé 2–3 hodiny, někdy častěji.

• Časté přikládání stimuluje tvorbu mateřského mléka a pomáhá udržet laktaci.

• Pravidelné vyprazdňování prsou snižuje riziko jejich přetlaku, ucpaných mlékovodů a zánětu.

Je normální, že se frekvence kojení v průběhu dne mění. Každé miminko má své vlastní tempo a potřeby.

Strava pro kojící matky

Strava při kojení po porodu nemusí být přísná ani omezující, měla by však být pestrá, vyvážená a dostatečně energetická. Kvalita mateřského mléka je do značné míry stabilní, správná výživa však podporuje zdraví maminky, její energii a celkovou pohodu, což má nepřímý vliv i na kojení.

Co jíst při kojení

Vyvážená strava podporuje tvorbu mateřského mléka a regeneraci organismu po porodu.

• Dostatek tekutin - Voda, neslazené bylinkové a ovocné čaje nebo ředěné džusy pomáhají udržet hydrataci. Pijte průběžně během celého dne, ideálně podle pocitu žízně.

• Kvalitní bílkoviny - Mléčné výrobky, vejce, maso, ryby a luštěniny jsou důležité pro obnovu tkání a udržení energie. Bílkoviny jsou klíčové zejména v období zvýšené zátěže během kojení.

• Zdravé tuky - Omega-3 mastné kyseliny z tučných ryb, ořechů a semínek podporují normální funkci organismu a jsou důležité i pro vývoj dítěte.

• Ovoce a zelenina - Jsou zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Doporučuje se střídat různé druhy a barvy, aby byl příjem živin co nejpestřejší.

• Komplexní sacharidy - Celozrnné pečivo, rýže, brambory nebo ovesné vločky dodávají energii potřebnou pro kojení i každodenní péči o miminko.

Co nejíst nebo omezit při kojení

Většina potravin je při kojení bezpečná, některé je však vhodné omezit nebo sledovat individuální reakce miminka.

• Alkohol - přechází do mateřského mléka a může ovlivnit dítě. Pokud si maminka alkohol výjimečně dopřeje, měla by dodržet dostatečný časový odstup před dalším kojením.

• Nadměrné množství kofeinu - Kofein obsažený v kávě, čaji, energetických nápojích a čokoládě může u některých dětí způsobovat neklid nebo problémy se spánkem.

• Silně kořeněná a velmi aromatická jídla - U citlivějších miminek mohou vést k neklidu nebo nadýmání. Reakce jsou individuální a není nutné tato jídla plošně vyřazovat.

• Vysoce průmyslově zpracované potraviny - Potraviny s vysokým obsahem cukru, soli, umělých sladidel a aditiv nepřinášejí výživovou hodnotu a mohou zatěžovat organismus maminky.

• Přísné eliminační diety bez doporučení odborníka - Neodůvodněné vyřazování celých skupin potravin může vést k nedostatku důležitých živin.

• Syrové ryby a maso: Syrové ryby a maso mohou představovat riziko parazitů nebo bakterií. Pokud si dopřejete napríklad sushi, vybírejte ho pouze z ověřených a hygienicky bezchybných zdrojů. 

• Fermentované nápoje -  Nápoje jako kombucha obsahujú malé množství alkoholu a kofeinu. Navíc může být silně kyselá a ovlivnit zažívání miminka. 

Zdroj: Adobestock.com
 

Domácí „babské rady“ při kojení

Tradiční domácí tipy mohou u některých maminek pomoci zmírnit nepříjemné potíže při kojení. Je však důležité vnímat je jako doplněk péče, nikoli jako náhradu odborné pomoci.

Babské rady na podporu tvorby mateřského mléka

• Dostatek tekutin po celý den - Vhodná je voda, slabé bylinkové čaje nebo teplé nápoje, které mohou podpořit pocit uvolnění.

• Ovesné vločky a polévky - Ovesné kaše, vývary nebo lehké polévky patří mezi tradiční potraviny, které maminky často spojují s lepší tvorbou mléka.

• Listy z bílého zelí - Tradiční babská rada doporučuje přikládat omyté a lehce pomačkané zelně listy na prsa. Některé ženy uvádějí úlevu při přetlaku a napětí.

Pokud se potíže při kojení zhoršují, objevuje se horečka, silná bolest nebo dlouhodobý nekomfort, domácí rady nestačí a je vhodné vyhledat lékaře nebo laktační poradkyni.

Doplněk stravy pro podporu kojení

V období kojení po porodu mohou být vhodnou doplňkovou podporou také komplexní doplňky stravy určené pro kojící ženy. Ty pomáhají doplnit důležité vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro maminku i dítě.

Komplex vitamínů a minerálů pro kojící ženy, například LejdyVita® 3 Jsem máma, obsahující Metafolin®,  Lipinova® komplex a omega 3 mastné kyseliny, přispívají k normálnímu vývoji očí a mozku kojených miminek*.

* Příznivého účinku je dosaženo při denním příjmu 200 mg DHA navíc k doporučenému dennímu příjmu omega-3 mastných kyselin u dospělých, tj.: 250 mg DHA a EPA.

Lejdyeshop.cz je tu pro vás – specializujeme se na zdraví žen. Vyberte si to nejlepší pro své zdraví a pohodlí!