Kojení: rady pro úspěšné kojení, řešení problémů a správná výživa

Kojení je jedinečný způsob výživy, který přináší miminku i mamince řadu benefitů. Přesto se v této fázi mohou objevit různé výzvy. V článku najdete praktické rady pro správnou techniku kojení, řešení obvyklých potíží, doporučení pro výživu při kojení.

Výhody kojení pro miminko

Mateřské mléko je považováno za ideální výživu pro novorozence. Je přirozeně vyvážené a dokonale přizpůsobené potřebám dítěte – obsahuje tuky, bílkoviny, vitaminy a minerály nezbytné pro jeho růst a vývoj. Obsahuje také specifické látky, které podle odborných studií přispívají k podpoře imunity a mohou pomáhat chránit dítě před některými infekcemi, například nachlazením nebo zažívacími potížemi. Významný je i obsah živin důležitých pro vývoj mozku a nervové soustavy dítěte.

Přínosy kojení pro maminku

Kojení je přirozený proces, který může mít řadu benefitů pro zdraví ženy. Uvádí se, že u některých žen přispívá k rychlejšímu zotavení po porodu (např. díky uvolňování oxytocinu), pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární zdraví, a dokonce může podpořit návrat k předchozí tělesné hmotnosti díky zvýšené energetické spotřebě organismu.

Zdroj: Adobestock.com, alt text: maminka s miminkem

Nejčastější problémy s kojením a jak je řešit

1. Bolestivé bradavky

Příčinou bolesti bradavek při kojení může být nesprávné přisátí.
Co pomůže:

• Ujistěte se, že miminko uchopí bradavku i část dvorce.

• Používejte lanolínové krémy nebo gelové vložky, které mohou zmírnit podráždění.

2. Obavy z nízké tvorby mléka

Ve většině případů je to jen dočasný pocit.
Tipy:

• Kojení na požádání – časté přikládání stimuluje tvorbu.

• Dostatek tekutin a pestrá strava.

3. Přetečení prsou a mastitida (zánět prsu)

Nadbytek mléka může vést k zánětu prsní žlázy.
Jak na to:

• Pravidelně kojte nebo odsávejte.

• Používejte teplé obklady, které podporují uvolnění mléka.
   

4. Bodavá bolest v prsu po kojení

Krátká, bodavá bolest po kojení může být způsobena podrážděním nervových zakončení, přecitlivělostí bradavky, nebo například nesprávným přisátím. Někdy může být na vině i infekce (např. kandidóza) nebo tzv. vazospazmus. Pokud se bolest opakovaně vrací nebo se zhoršuje, je vhodné se obrátit na lékaře nebo laktační poradkyni.

Technika kojení – základ úspěchu

 

Správná technika kojení je klíčová pro pohodlí maminky i efektivní sání miminka. Pomáhá předejít bolestivým bradavkámnebo nedostatečnému přísunu mléka. I když je kojení přirozené, pro mnohé maminky to znamená učit se metodou pokus–omyl. Důležité je najít si čas, klidné prostředí a v případě potíží neváhat vyhledat pomoc – například u laktační poradkyně.

Správné přisátí

Ústa dítěte musí být široce otevřená, aby bradavka i velká část dvorce byly hluboko v ústech. Brada dítěte se dotýká prsu, nos zůstává volný. Poznáte správné přisátí podle toho, že dítě rytmicky saje a jemně polyká, aniž by vydávalo mlaskavé nebo srkavé zvuky. Pokud kojení bolí, je pravděpodobné, že přisátí není ideální – v takovém případě je dobré přisátí opatrně přerušit a zkusit znovu.

Zdroj: Adobestoc.com, alt text: správné přisátí miminka

 

Kojení na požádání

V prvních týdnech je důležité kojit často – ideálně každé 2–3 hodiny, včetně noci. Kojení na požádání znamená, že dítě je přikládáno pokaždé, když si říká – ať už pláčem, hledáním prsu, nebo cucáním ručičky. Časté kojení pomáhá nejen stimulovat laktaci, ale i posiluje vzájemnou vazbu mezi maminkou a dítětem.

Polohy kojení

Různé polohy kojení mohou pomoci najít tu nejpohodlnější pozici pro maminku i miminko – zvlášť po porodu nebo při bolestech zad. Zde jsou tři nejčastější:

• Kolébková poloha – klasická pozice, kdy maminka drží dítě v náručí jako v kolébce. Hlava dítěte spočívá v ohbí lokte, druhou rukou si maminka může přidržovat prs. Tato poloha je vhodná, když je miminko bdělé a dobře se přisává.

• Boční poloha (fotbalová nebo podpažní) – miminko leží podél boku maminky, s tělíčkem pod paží. Je ideální při kojení dvojčat nebo u žen po císařském řezu, protože miminko netlačí na břicho.

• Vleže na boku – pohodlná poloha při nočním kojení nebo v období šestinedělí. Maminka leží na boku, miminko je otočené bříškem k ní. Je důležité zajistit oporu zad a odstranit polštáře nebo deky, které by mohly ohrozit bezpečnost dítěte.

Pro větší komfort lze použít kojící polštář, který podepře ruce nebo miminko, a tím odlehčí zádům a ramenům.

 

Zdroj: lansinoh.cz, alt text: polohy kojení

Chyby při kojení

I když je kojení přirozené, řada maminek se zpočátku setkává s problémy, které často pramení z drobných chyb. Jednou z nejčastějších je nesprávné přisátí, které může vést k bolestivým bradavkám nebo nedostatečnému sání. Další chybou je omezování délky a frekvence kojení podle hodin – miminko by mělo být kojeno podle potřeby, ne podle časového plánu. Mnohé maminky také mění prs příliš brzy, aniž by dítě dostalo i tučnou zadní část mléka, která je důležitá pro sytost a přibývání na váze. Ne vždy je také zajištěn dostatek klidu a pohodlí při kojení, což může ovlivnit jak kvalitu přisátí, tak psychickou pohodu maminky. Pokud si nejste jistá technikou nebo máte pochybnosti, neváhejte se obrátit na laktační poradkyni.

Strava při kojení: co vám pomůže

• Dostatek tekutin – voda, bylinný čaj (např. fenyklový), případně ředěné ovocné šťávy.

• Bílkoviny – z masa, ryb, vajec, mléčných výrobků nebo luštěnin.

• Zdravé tuky – omega-3 (zejména DHA) z ryb, ořechů či lněného semínka, které přispívá k normálnímu vývoji mozku kojence.

• Ovoce a zelenina – pro potřebné vitaminy, minerály a antioxidanty.

• Omezte konzumaci alkoholu a nadbytečný příjem kofeinu.

Co nejíst při kojení: Na které potraviny si dát pozor

Strava během kojení by měla být pestrá a vyvážená, ale některé potraviny mohou ovlivnit zažívání miminka, chuť mléka nebo dokonce vyvolat nepříjemné reakce. Mezi nevhodné potraviny při kojení patří především ty, které mohou nadýmat, obsahují rizikové látky, nebo nejsou z hygienického hlediska bezpečné.

• Kofein při kojení – Nadměrný příjem kofeinu (např. z kávy, čaje nebo kolových nápojů) může způsobit u miminka podrážděnost nebo problémy se spánkem. Doporučuje se omezit kofein na max. 1–2 šálky kávy denně.
• Česnek při kojení – Intenzivní chuť a aroma česneku mohou ovlivnit chuť mateřského mléka. Některým miminkům to nevadí, jiné mohou být neklidné nebo odmítat kojení. Záleží na individuální citlivosti.
• Houby při kojení – Běžně konzumované teplomilné houby (žampiony, hlíva) jsou zpravidla bezpečné. Lesní houby se ale nedoporučují kvůli riziku záměny nebo obsahu těžkých kovů.
• Hermelín při kojení – Sýry s bílou plísní na povrchu, jako je hermelín, se při kojení obecně nedoporučují, pokud jsou nepasterizované – kvůli riziku listeriózy. Pasterizovaný hermelín z obchodu je obvykle bezpečný, ale je vhodné ho konzumovat s mírou.
• Sushi při kojení – Syrové ryby mohou představovat riziko parazitů nebo bakterií. Pokud si dopřejete sushi, vybírejte ho pouze z ověřených a hygienicky bezchybných zdrojů. Vegetariánské nebo tepelně upravené varianty jsou bezpečnější volbou.
• Kombucha při kojení – Fermentovaný nápoj kombucha obsahuje malé množství alkoholu a kofeinu. Navíc může být silně kyselá a ovlivnit zažívání miminka. Při kojení se doporučuje opatrnost, případně nápoj raději vynechat.
• Tonic při kojení – Obsahuje chinin, který ve větším množství není vhodný pro kojící ženy. Občasná sklenička tonicu pravděpodobně neublíží, ale častá konzumace se nedoporučuje.
• Kukuřice při kojení – Sama o sobě není škodlivá, ale může být hůře stravitelná a způsobit nadýmání. Pokud si všimnete, že po její konzumaci je dítě neklidné, zkuste ji na čas vynechat a pozorujte změny.

Každé dítě reaguje jinak, a tak je vhodné sledovat jeho reakce po jednotlivých jídlech. Pokud máte podezření, že některá potravina způsobuje u miminka neklid, nadýmání nebo koliku, zkuste ji na několik dní vyloučit a pozorovat rozdíl.

 

Jak ukončit kojení: Citlivé odstavení s ohledem na dítě i maminku

Odstavení kojení je individuální proces, který závisí na věku dítěte, potřebách matky i celkové situaci v rodině. Některé maminky kojí několik měsíců, jiné i déle než rok – a obojí je v pořádku. Klíčové je, aby byl přechod pozvolný a respektoval fyzické i emoční potřeby obou stran.

Pokud přemýšlíte, jak odstavit dítě od kojení, začněte postupně. Nejprve můžete nahradit jedno denní kojení jinou formou výživy – například kaší, příkrmem nebo kojeneckým mlékem (podle věku dítěte). Postupně ubírejte další kojení v průběhu dnů až týdnů. Noční kojení bývá nejnáročnější na ukončení, ale i to lze zvládnout jemně – např. zkracováním doby kojení a nabízením alternativního uklidnění.

Důležité je dítě při odstavení kojení hodně objímat, mluvit na něj a ujistit ho, že blízkost maminky se nemění. Zároveň maminka může pozorovat, jak tělo reaguje na snížení laktace – pokud dochází k nalití prsou nebo nepohodlí, je vhodné mléko jen lehce odstříkat pro úlevu.

Každé dítě je jiné – některé se odstaví samo přirozeně, jiné potřebuje více času a trpělivosti. Ať už zvolíte jakýkoli způsob, platí, že úspěšné odstavení kojení není jen o výživě, ale i o vztahu, důvěře a postupném osamostatňování.
 

Doplňky stravy na podporu kojení: co můžete zvážit

Pokud máte pocit, že vaše strava nemusí během kojení pokrývat všechny potřebné živiny, může být vhodné zvážit kvalitní doplňky stravy, které podpoří vás i vaše miminko. Správně zvolené vitaminy a minerály vám pomohou udržet energii a zároveň přispějí k optimálnímu vývoji dítěte.

LejdyVita® 3 Jsem máma – doplněk stravy

Tento doplněk je speciálně vyvinutý pro kojící maminky. Obsahuje důležité omega-3 mastné kyseliny (DHA), které jsou klíčové pro správný vývoj mozku a nervového systému vašeho dítěte. Při doporučeném denním příjmu 250 mg DHA přispívá k normální činnosti mozku kojenců. Kromě toho vitaminy skupiny B pomáhají zmírnit únavu a vyčerpání, které jsou při kojení běžné, a podporují tak celkovou vitalitu maminky.

 

Důležitá upozornění:
Doplněk stravy. Nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Uchovávejte mimo dosah dětí.

Shrnutí: Základní rady pro úspěšné a zdravé kojení

Kojení přináší mnoho zdravotních benefitů jak pro dítě, tak pro matku. Klíčem k úspěchu je správná technika přikládání, pravidelné kojení a vyvážená výživa matky, která podporuje jak tvorbu mléka, tak zdraví obou. V případě potíží nebo nejasností je vhodné vyhledat pomoc laktační poradkyně nebo pediatra, kteří mohou poskytnout cennou podporu a rady.

Lejdyeshop.cz je tu pro vás – specializujeme se na zdraví žen. Vyberte si to nejlepší pro Vás.


Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK148970/

https://www.who.int/health-topics/breastfeeding

https://www.webmd.com/parenting/baby/nursing-basics

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/5182-breastfeeding