Bolesti v těhotenství: Na co dát pozor?

Ženské tělo se během těhotenství postupně mění a přizpůsobuje vývoji plodu. To s sebou nese celou řadu hormonálních změn a s tím často spojené bolesti. Některé z nich jsou pro těhotenství typické, jiné ale mohou signalizovat zdravotní komplikaci, kterou je potřeba podchytit včas a obratem ji řešit s lékařem. Jak tedy bolesti co nejlépe zvládat a jak se některým preventivně vyhnout? 

V tomto článku najdete: 

• Důvody bolesti v těhotenství 

• Fyzická bolest  

• Častá bolestivá místa  

• Psychické neduhy 

• Jak bolesti zvládat? 

• Alternativní metody 

Důvody bolesti v těhotenství 

Bolesti v těhotenství mohou být nejen fyzické, ale také psychické. Tělo se mění, dějí se v něm hormonální změny, které mají vliv nejen na psychickou pohodu budoucí maminky. Do určité míry lze ale s bolestí pracovat, nebo se jí preventivně vyhnout. K dispozici jsou různé léčebné metody a doporučení, přesto je dobré svůj zdravotní stav průběžně konzultovat s lékařem. 

Fyzická bolest 

Tělo se přizpůsobuje postupnému růstu miminka – dochází tedy nejen k nárůstu tělesné hmotnosti, ale také ke změně těžiště těla (dopředu), což má vliv na držení těla či typ chůze. Dochází totiž k prohlubování v bederní páteři, a tím k přetížení zádových svalů, což s postupujícím těhotenstvím vede k bolestivým stavům. 

Častá bolestivá místa: 

• Nejčastěji dochází k bolesti bederní páteře, která se pojí s vadným držením těla a hypermobilitou (enormní flexibilita kloubů). Vliv může mít také změna životního stylu či předešlé těhotenství. Bolestí spodních zad v těhotenství trpí každá druhá žena¹. 

• Dochází také k bodavé bolesti křížové kosti, která se šíří až do hýždí, stehen a lýtek.  

• Zvětšování objemu i hmotnosti prsních žláz přetěžuje hrudní páteř a způsobuje její bolestivost. Často dochází k blokádám žeber či zkracování prsních svalů, což bolest ještě zvyšuje. 

• Změna hmotnosti ovlivňuje klouby dolních končetin, nejvíce klenby chodidel doprovázené křečemi v oblasti prstů. 

• Běžným jevem je také bolest v podbřišku. Ze začátku těhotenství k ní dochází z důvodu rostoucí dělohy, jejího velkého prokrvení a také kvůli natahování vazů. 

Mimo to se těhotná žena může setkat s celou řadou bolestí, které mohou ale nemusí být vážným rizikem. Je proto vhodné svůj zdravotní stav preventivně a pravidelně konzultovat s lékařem, který v případě podezření situaci posoudí na základě provedených vyšetření. 

Psychické neduhy 

Těhotenství je obvykle považováno za jedno z nejkrásnějších období v životě ženy, ale pro některé může být plné obav a vyčerpání. Současně s přibývajícími fyzickými obtížemi se mohou projevit i negativní stresové reakce². Hormonální změny ovlivňují nejen fyzický, ale také psychický stav těhotných žen, což často vede k výskytu výkyvů nálad, úzkosti nebo deprese 

Nová situace může být pro budoucí maminku velmi stresující, což je naprosto normální, ale pokud je nepříjemných pocitů mnoho, je dobré se na ně zaměřit a zkusit s nimi pracovat. Depresí v těhotenství projde každá 10. žena a může vést k vážným dopadům na zdraví matky i dítěte³. Nejen v tomto období je tak pro ženu důležitá opora okolí, tedy partnera, rodiny a přátel, obzvlášť pokud je žena v psychické nepohodě a trápí se. Nebojte se otevřeně komunikovat o svých problémech či očekáváních a pomoc hledejte také u odborníka. 

Jak bolesti zvládat? 

Základním kamenem v účinné úlevě od bolesti v těhotenství je prevence, případně režimová opatření. Mezi ta patří: 

• Pravidelný pohyb – doporučují se procházky, plavání, cvičení pro těhotné či na velkém míči. Od bolesti zad výrazně pomůže snaha udržet si správný postoj s rovnými zády – jak v chůzi, tak v sedě, a minimum prohýbání se v bedrech. 

• Dostatek spánku a potažmo odpočinku během dne – je dobré během něj mít nohy zvednuté až do výše pánve pro lepší průtok krve a zmírnění otoku dolních končetin, a to primárně v pokročilém stádiu těhotenství. 

• Teplé a chladivé obklady – dle konkrétních preferencí a účinnosti. 

• Omezit spouštěče bolesti hlavy – snažte se jim vyvarovat, ať už se jedná o pobyt v zakouřeném, příliš vyhřátém či vydýchaném prostředí. Pozor si dejte na potraviny (čokoláda, sýry, koření), které by na bolest hlavy mohly mít také neblahý vliv. 

• Masáže – pro nastávající maminky jsou v nabídce přímo těhotenské masáže, které pomohou prokrvit a uvolnit bolavá místa. 

• Kompresní ponožky – zachrání při bolesti dolních končetin ze vzniku křečových žil. Je doporučeno volit taktéž vhodnou obuv a omezit podpatky, které mohou měnit těžiště, a způsobovat tak bolesti zad. 

• Zdravá strava – klíčová je pravidelnost, menší porce, pravidelný pitný režim a také dostatek přísunu vápníku⁴. 

Alternativní metody 

Obecně se nedoporučuje v těhotenství nadužívat léky proti bolesti. Od té si můžete zkusit pomoct i alternativním přístupem, jako je například jóga, meditace či akupunktura. Tyto metody mohou pomoci od občasné mírné bolesti. Pokud vás trápí konkrétní bolesti dlouhodobě, je třeba zdravotní stav i léčebné metody konzultovat v ordinaci praktického lékaře, potažmo gynekologa. 

• Jóga

Opírá se o jemné či dynamické cvičení s komplexním zapojením celého těla. Praxe Gravid jógy, určené přímo pro nastávající maminky, může mít během těhotenství blahé účinky na problémy s bolestí v kříži, nevolnostmi, bolestmi hlavy, nespavostí a jinými. Jógu můžete praktikovat doma, bezpečnější je ji cvičit pod dohledem zkušeného jogína. 

• Meditace

Meditace pomáhá zrelaxovat tělo i mysl. Nejúčinnější jsou vedené meditace – na internetu je celá řada videí, využít můžete také přímo jógová studia. Naučíte se správnému dýchání, které vám nejen pomůže od bolesti, ale bude se vám hodit také při samotném porodu. 

• Akupunktura 

Tradiční čínská medicína nabízí celou řadu léčebných metod, mezi které patří také akupunktura. Ta může v rukou profesionála pomoci od bolesti zad, hlavy či migrény, a to na rozdíl od mnoha léků naprosto bezpečně bez nežádoucích účinků pro matku i plod. 

 

V těhotenství se žena potýká s celou řadou bolestí – některé fyzické jsou pro tento stav běžné, jiné mohou být naopak rizikové. V obou případech je dobré aktivně problémy řešit v ordinaci lékaře. Případnou včasnou diagnostikou lze zabránit zdravotním komplikacím, které by mohly ohrožovat matku i dítě. V případě emocionální bolesti je důležité nebát se a své obavy a myšlenky sdílet s někým blízkým či se obrátit na odborníka. 

 

Použité zdroje:

[1] https://www.neurologiepropraxi.cz/pdfs/neu/2018/05/08.pdf
[2] https://www.medicinapropraxi.cz/pdfs/med/2011/09/06.pdf
[3] https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/promotion-prevention/maternal-mental-health 
[4] https://farmaciepropraxi.cz/pdfs/lek/2014/04/02.pdf