Bazální teplota

Co je bazální teplota?

Bazální teplota je tělesná teplota měřená ihned po probuzení, ještě před vstáváním z postele, fyzickou aktivitou nebo návštěvou toalety. Jedná se o nejnižší tělesnou teplotu během dne, která odráží hormonální změny probíhající v ženském organismu.

Měření bazální teploty patří mezi přirozené metody sledování plodnosti. Díky pravidelnému zaznamenávání hodnot lze lépe porozumět menstruačnímu cyklu, odhalit období ovulace a určit plodné dny.

Jak se měří bazální teplota?

Bazální teplotu je vhodné měřit každé ráno za stejných podmínek. Tato metoda je často využívána ženami, které sledují svůj menstruační cyklus, plánují těhotenství nebo chtějí lépe poznat fungování svého těla.

Jak správně měřit bazální teplotu?

• Používejte vhodný teploměr – ideálně digitální teploměr s přesností na dvě desetinná místa.

• Měřte ve stejný čas – nejlépe každé ráno ihned po probuzení.

• Dodržujte stejné místo měření – v ústech, pochvě nebo konečníku.

• Dbejte na dostatek spánku – před měřením byste měla spát alespoň 3 hodiny v kuse.

• Zaznamenávejte výsledky – pravidelné zapisování hodnot pomáhá sledovat změny během cyklu.

• Sledujte změny teploty – po ovulaci obvykle dochází ke zvýšení bazální teploty přibližně o 0,2 až 0,5 °C.

Kdy dochází ke změnám bazální teploty?

Hodnoty bazální teploty se během jednotlivých fází menstruačního cyklu přirozeně mění. V první polovině cyklu bývá teplota obvykle nižší. Po ovulaci začíná stoupat hladina hormonu progesteronu, který způsobuje mírné zvýšení bazální teploty.

Při pravidelném měření je možné tento nárůst zaznamenat a zpětně určit, že ovulace již proběhla. Vyšší teplota zpravidla přetrvává až do začátku menstruace.

Díky dlouhodobému sledování bazální teploty může žena lépe odhadnout své plodné dny a období s nejvyšší pravděpodobností otěhotnění.

Je sledování bazální teploty spolehlivé?

Měření bazální teploty může být užitečnou pomůckou při sledování ovulace a plodnosti, není však stoprocentně přesné. Naměřené hodnoty mohou ovlivnit různé faktory, například:

• nemoc nebo zvýšená tělesná teplota,

• nedostatek či nepravidelnost spánku,

• stres,

• konzumace alkoholu,

• cestování,

• některé léky nebo hormonální změny.

Pro co nejpřesnější určení ovulace je vhodné sledování bazální teploty kombinovat například s pozorováním cervikálního hlenu nebo s ovulačními testy.